貧乏　リタイヤ高齢者のライフワーク　あれこれ、、、

服用薬と吸引薬、、

あたしの場合、、朝と晩に、、

基本は喘息の発作予防薬、、夜に飲み忘れると、、翌日の午後に影響が出ます

吸入は朝晩とも、、総合薬は有りますが　薬価が高くて、、

機能別に　二種を使っていますが、、こちらの方が安いんですよ

服薬は　その他色々を自身のコンディションに合わせて調整、、飲んだり残したり、、

勝手にやっているのではありませんよ、、主治医にはちゃんと申告して了解を得ていますから

ご覧の様に　朝晩に分けて事前準備、、現役時代は　ちゃんと覚えていて(今でも覚えています)、、都度に取り出してました

薬ってぇ　飲み慣れていると、、口に入れて舌触りで間違いが分かるのです

たまに朝晩の入れ違いが有るのですが、、口に含んだ時　間違えていると違和感が、、

ボケてませんねぇ

他に　手首で測る血圧計

息苦しさ

い時には　サチュレーションを測るパルスオキシメーター

気温と湿度はダイソー商品

屋外ではスマホの温度測定アプリと気圧測定アプリ

関係無いけど　オシロスコープアプリも、、カラオケ歌唱で　声色を波形で確認出来ます

勿論　万歩計アプリも使っていますよ、、なんか　たまにポイントもらってますが

特に多用しているのは　血圧計、、一日中　事有る毎に測りまくっています

一日中、、おかげで　今の自分の血圧が推測出来るくらいになりました

今　改善したいのは　夜型生活でしょうか

眠気を感じる事が少ないんです

あたしゃ　血圧が下がると、、動けなくなって寝てしまうのですが

血圧ってぇ　上下の振れが大きいんですよ

それ故に　薬の服用が難しい

朝起きて　トイレを済ませて落ち着いたら測る

食事前にも、、食後に落ち着いたら、、

食後、、おおよそ2時間くらいにも

それで、、一日中測るから　自分の血圧傾向を掌握しています

薬を一錠丸々飲むか　半分にして飲むか　飲まない選択肢も有ります

なので　朝の服用は食後2時間くらいしてから

夜も同様に　コーヒーを嗜む際に、、

何故か　夜のコーヒーが欠かせません　だから眠れないのかな？

目安として　就寝2時間前くらいにコーヒーを、、

利尿作用が効いて、、夜間にトイレに起きる事は稀なのですよ

今月支払いのカード明細を確認、、例の口座移動は信金から現生つかんで向の郵便局へ入金

その足でダイエーへ、、

トイレを借りて　店頭のペットボトルリサイクル回収機を利用

そのままファミマへ、、クーポン消化

昼は　見切り格安で買って置いた冷やし中華を、、冬に食べるのもオツなモノです

午後はひとり取り残されて留守番

リビングで2時間ほど　歌唱レッスン、、高音域の柔軟さを追求

喉枯れを起こす前に終了

今　ファルセット領域を地声に換えて響かせる練習中

勿論　二つの声質を切り替えながら、、この歌唱方法は　誰もやっていない　あたしのオリジナル歌唱方法ですねぇ

境界領域が　未だに不安定なんですけれど、、コレは声帯コンディションを整えないといけません

そこ　練習のポイントですねぇ

鼻声に振ると　結構安定して高音域が出ます

でも　この声質は、、少し尖ってまして、、演歌向き

柔らかい声を維持できるのは　せいぜい数曲くらいしか、、

どうしてもファルセットへの切り替えに段差がついてしまい、、ブレスを抜くと引っ掛かります

ここ　イメージではスムーズに上がらないと、、

日々鍛錬と精進、、突き詰める向上心を持てば　満足という腹は満たせないんですねぇ

常にアグレッシブな姿勢で臨めます

ただカラオケを歌えるだけでは満足しませんよ

歌い込んで　歌い上げてナンボ、、なのですよ　あたしゃ

この記事　共感しますねぇ

自身の向上心、、多かれ少なかれ、、そんな姿勢で取り組めば、、